Till den aktiva musiktoken
Är du precis som mig en musikgalning och som alltid vill ha din musik med dig? Då finns en väldigt praktisk mössa som har inbyggda hörlurar. Du slipper alltså det eviga problemet med hörlurar som lätt ramlar av. Den är speciellt bra om du till exempel ska åka skidor där det är viktigt att alltid sitter fast när du i full fart tar dig ner i backen. Den ska även fungera bra till alla sorters musikspelare.
Mössan kommer från Tooks och kan köpas hos Coolstuff. Prislappen ligger på 299 kronor och är om inte till dig själv en perfekt julklapp till en musikgillare.
Foto Coolstuff
Anteckna i extremt väder
Ska du ge dig ut på en resa där det gärna förekommer extrema väder men tillhör den grupp av människor som alltid antecknar. Då tycker jag att du ska överväga att införskaffa dig en penna och block från Rite in the rain. Pennan jag syftar på kan du skriva med i alla vinklar och tål extremt klimat. Och blocket har ett speciellt papper som är vattentåligt. Du hittar produkterna bland annat hos Naturkompaniet och Emergencyinfo.
Foton Naturkompaniet.se och emergencyinfo.se
Intervju med Ronja Hagfalk
Ronja Hagfalk
Nedan följer den intervju jag gjorde med henne.
Vad hade du för relation till träning innan du åkte på resan?
Jag tränar regelbundet hemma, både styrketräning, gruppträningsklasser och enskild konditionsträning. Jag är en aktiv person helt enkelt.
Vad var ditt mål med resan?
Den främsta anledningen till att jag åkte var egentligen för att komma iväg till solen och värmen. Innan jag åkte dit så hade jag aldrig varit iväg på nån solsemester överhuvudtaget och jag vågade ju inte åka själv så min mamma var med på den första resan. Sedan har jag åkt själv flera gånger med samma arrangör. Nu känner jag ju de som arrangerar resorna och jag känner till stället.
Vart reste du någonstans?
Playitas på Fuerteventura
Åkte du med ett företag i så fall vilket?
Aerobic Weekends
Varför valde du att åka på en träningsresa och inte till exempel en vanlig charterresa?
För att jag inte vågade åka själv första gången. Och DÅ var det en utbildningsweekend som min mamma kunde följa med på, då hon är idrottslärare och gick en kurs genom jobbet.
Hur länge var du där?
Jag har varit där från 4 dagar upp till en hel vecka.
Vad deltog du i för aktiviteter/träningspass?
Zumba, Bollywooddance, LatinStep, Showdance, Core på boll, Aquarobics, Afrodance, 80's aerobics, KaraT'robics, Box, Pilates, Piloxing, Stretch & Relax, Gypa for fun, Teamteach-klasser, styrketräning både inomhus och utomhus (Ja, de har ett utegym också).
När jag gick utbildningar så var de på 2 dagar vardera kl.9-13 samt 15-18, man kunde ju välja att delta på t.ex EN utbildning och bara träna vanliga klasser resten av tiden också om man ville.
Var det bara träning på schemat eller hann du med andra saker också?
Varje dag har de Siesta i Spanien mellan kl. 13 och 15 så då blev det lunch, sol & bad etc... Så DET hann man med oavsett om det var utbildning eller inspirations/träningsvecka. På kvällarna var det gemensamma aktiviteter som mingel, underhållning, provsmakning av lokala drycker, ost & kex, gemensamma middagar, summering av dagen, olika utmärkelser etc.
Vad var största skillnaden mellan den här resan och en vanlig charterresa?
Jag har ju egentligen inget att jämföra med, Men av det man har sett/hört så innebär charterresor väldigt mycket alkohol och fester. Själv är jag nykterist. Jag har dock inga problem med att vistas i krogmiljöer. Det finns givetvis olika barer samt en "nattklubb" på Playitas, men de som är där är intresserade av träning och hälsa och dricker sig inte redlösa.
Var det något som överraskade dig speciellt positivt eller negativt med resan?
Första flygresan dit var hemsk, vi blev stående jättelänge på Arlanda innan vi fick flyga iväg p.g.a. överlast. De var tvungna och planera om rutten och landa för att tanka i Portugal. Väl där blev vi ståendes över en timme för att "fel" bensinbolag kom med flygbränsle...
När jag kom till Playitas blev jag så glad för att det var så FINT, men än en gång så hade jag ju inget annat att jämföra med...
Har du något tips till den som funderar på att åka på en träningsresa?
Börja spara pengar! En träningsresa kostar nästan dubbelt så mycket mot en "vanlig" charterresa till ett bra pris. ALLA kan åka, oavsett ålder eller storlek!
Skulle du kunna tänka dig att åka på en träningsresa igen?
Absolut! Jag har ju redan åkt flera gånger!
In action
Anläggningen där träningen sker
Aktiv på stranden
Foto Lea Silfver
Kan inte tänka mig att det finns något bättre sett att njuta av sandstranden än att ta en löptur i vattenbrynet. Hur ofta ser man inte i filmerna hur de springer längs stranden?! Dock finns det några grundregler för den som känner sig sugen att ta sig en springtur på nästa semester.
-Välj rätt tid på dygnet
Både för att det mitt på dagen oftast är alldeles för varmt och för att du antagligen helst in vill trängas med alla badande turister. Antingen tidig morgon eller på eftermiddagen när det har blivit betydlig svalare skulle jag rekommendera.
-Spring nära vattnet
Om du inte vill ha en ordentlig utmaning är det bäst att springa nära vattnet där sanden är mer kompakt och hårdare. Att springa på ett mjukt material som sand är väldigt ansträngande men kan självklart vara en utmaning för den som vill det.
-Badkläder
Bär gärna badkläder under löpkläderna för att snabbt kunna svalka dig när löpturen är över.
-Solskydd
Skydda dig från solen med solskydd och gärna en keps och solglasögon.
Om du inte känner för att springa längs stranden finns det kanske om du har tur ett utomhusgym, som här nedan i Los Angeles som min pappa hittade när han besökte staden.
Foto Lea Silfver/Tomas Sjösten
Finn lugnet i Indien
Vid Himalayas fot ligger spa hotellet Ananda In The Himalayas. Här kan du ge dig ut på en vandring i bergen för att sedan avsluta med någon av de spa behandlingar som hotellet erbjuder. Det här hotellet är perfekt för dig som söker lugn och ro men ändå vill vara lite aktiv. Förutom sitt perfekt utgångsläge till bergsvandring finns det yoga klasser att delta i på hotellet. De har även något som kallas för Vedanta, en blandning av materiel framgång och mentalt lugn.
Bara genom att gå in på hemsidan, anandaspa.com, känner man lugnet som kännetecknar hotellet. På den välutformade hemsidan får du även mängder av tips på andra aktiviteter som finns att göra på hotellet och i närområdet.
Foton anandaspa.com
Ett hälsosammare liv
Att leva hälsosamt och välja rätt mat i vardagen är inte alltid så lätt. På kursgården Living Food Institute i Värmland har de kurser där de lär ut kunskapen om living food, en variant av raw food. Här får man lära sig inte bara om kosten utan även om tarmarnas funktion, utrensning/avgiftning, motion och olika avslappnings- och andningstekniker bland annat. Maten som lagas under kursen är endast av naturliga råvaror och så långt som det är möjligt även ekologiskt.
De har tre olika kurser att välja mellan. Antingen en weekend, 10 dagar eller 15 dagar. På kursen finns diplomerade kostrådgivare och du bor här på kursgården under din vistelse. Läs mer på www.living-food.se.
Foto Living Food Institute
Gröna städer
Tidningen Vagabond har listat tre städer som är extra bra på att ta hand om miljön.
Freiburg i Tyskland har miljöanpassade stadsdelar, minimalt med biltrafik och satsar på vind- och solenergi.
San Francisco i USA platsar på listan med sin välfungerande kollektivtrafik, gröna museer och ekologiska drinkar.
Zermatt i Schweiz är en skidort där man det råder totalt förbud mot bensinbilar.
Alla dessa passar ypperligt för träning då bilarna är färre och man då får större plats att njuta till fots eller på cykeln.
Tålig karta
Är du trött på att kartan blir blöt och förstörd under resan? Då ska du kika in Crumpled city map, en stadskarta som är både vattentät och kan skrynklas ihop utan att den blir förstörd. Perfekt när du vägrar låta vädret hindra dig från att springa mellan sevärdheterna. Finns bland annat till städerna Rom och New York och du kan köpa den via ohlssonlohaven.se.
Foto pizzolorusso.com
Ski Camp 2012
Foto Åka skidor
Är du en riktig skidfantast är det här något för dig. Åka Skidor Ski Camp 2012 i Åre som pågår mellan 25-29 mars 2012. Här får du under fyra dagar åka skidor, testa nästa års skidor, följa med på guidad åkning och möjligheten att gå på kurser och föreläsningar för att bara nämna några av de saker du kan hitta på. Bokar du via Åka Skidors shop får du för priset 4990 kronor bland annat boende på Hotell Granen, som ligger precis vid backarna, och bussresan mellan Stockholm och Åre ingår även.
Låter som en härlig resa tycker jag och kanske ett roligt sätt för mig att fira min födelsedag som äger rum den 29 mars!
Andlig i Thailand
Passa på att lära dig något nytt på semestern som du kan imponera med när du kommer hem till Sverige. Lär dig thaimassage på den skolan som anses vara den allra främsta i Thailand, Chetewan Thai Traditional Massage School.
I Chiang Mai finns massor av meditationsretreat och ett av de är International Buddhism Centre Wat Phra That Doi Suthep där man både kan boka in längre retreats eller delta i de dagliga som sker varje dag klockan 15.
Vill du istället testa på yoga eller utveckla den ännu mer för den som redan är en van utövare finns yogaskolan Yoga Studio Chiang Mai. Passar som sagt både nybörjare och mer vana. De har bland annat hatha yoga och lyengar-yoga.
Foto COMPASS Magazine
Guidad cykeltur i Bangkok
Att cykla i Bangkok kan låta som en galen ide men faktum är att det helt handlar om att välja rätt vägar. Som de flesta vet är Bangkok en stad med mycket folk och relativt svårt framkomlighet. Det gör att cykel kanske inte är förstahandsvalet när det kommer till färdmedel.
Dock finns det ett företag som heter Bangkok by bike som drivs av en svensk och hans fru. Företaget arrangerar cykelturer, för grupper, runt om i Bangkok. Ett plus är att guidningen är på svenska och som det brukar vara när man väljer cykel framför andra färdsätt hinner man se betydligt mer och kommer närmare sevärdheter, naturen och alla upplevelser. Man får se mer av det thailändska vardagslivet och de oupptäckta grönområdena lovas det på hemsidan.
Foto Bangkok by bike
Kom-i-form resa
www.solresor.se erbjuder en kom-i-form resa till Teneriffa i januari. Under en vecka får du pröva på en mängd olika träningsformer som bodybalance, cirkelträning, zumba, power yoga och aerobic. Träningen varvas med olika föreläsningar som har som mål att skapa bättre förutsättningar för en mer hälsosam livsstil och kost.
Det som är så bra med en resa som den här när man får testa på olika träningsformer är att det finns en stor chans att hitta något som passar just dig när variationen på passen är så stor. Det är just det som står skrivet som ett mål på hemsidan; att hitta en träningsform som du fortsätter med efter resans slut.
Så om motivationen och fantasin till träning inte längre finns där kan jag rekommendera att testa på en av dessa resor.
Foto solresor.se
Paddla i Stockholm
Du behöver inte ge dig ut på öppna vatten för att njuta av att paddla. Stockholms stad fungerar bra. Här tar man sig lätt runt under broarna och välj gärna en vindstilla solig dag om du är ovan. Att hitta någon som hyr ut kajaker och kanoter är heller inget problem. I staden finns många och de hyr gärna ut så länge isen håller sig borta.
Avkoppling på hög nivå
Foton Kurorten Mösseberg
Ett ställe som gör under både för ditt yttre men framför allt ditt inre är Kurorten Mösseberg, belägen i Falköping, som är en vattenkuranstalt. Här är det lockande att gå hela dagarna i morgonrock medan man njuter av olika SPA behandlingar som till exempel Hot Stone Massage, helkroppspeeling, pedikyr/manikyr eller kurbad med örter.
Det som fångade min uppmärksamhet på hemsidan var att de erbjuder något som ligger under kategorin massage och kallas "Taktil Stimulering". Det beskrivs som "Mycket mjuk och avstressande beröring som aktiverar lugn-och-ro systemet." Låter verkligen som något värt att testa om det känns som att stressen håller på att ta det bästa av dig.
Hela hotellet är fridfullt inrett där du får mysiga tofflor och morgonrockar på rummet. Från rummen krävs det bara en kort inomhus promenad till SPA avdelningen så du kan med fördel besöka den i tofflorna och morgonrocken!
Ansvarsfullt resande
Man kan inte komma undan det faktum att turismbranschen i de flesta fall är en stor bov i miljöförstöringen som vår planet går igenom. Jag läser trots allt ett turismprogram och har planer på att börja arbeta inom branschen. Det som gnager inom mig hela tiden är att jag inte vill vara en del av något som förstör och har så dålig påverkan på miljön som branschen faktiskt har.
Några som tänker likadant som mig är de på responsibletravel.com. De är en hemsida som erbjuder resor som tar hänsyn till miljön genom att anställa personer som kommer från destinationerna. Istället för att starta nya resmål är de som jobbar för företaget personer som kommer ifrån området och därmed kan det betydligt bättre än någon som flyttar dit. De anser också att personer som bor där från början är mer angelägna om att bevara samhället och ge resenären en ännu mer exceptionell resa. Det här kallar de för att resa som en lokalbefolkning. Resorna har en stor variation och det finns många spännande aktivitetssemestrar att välja mellan!
Det här kanske låter som något de bara säger men för varje resmål de har publicerat på hemsidan finns en beskrivning av vad de gör på just den här destinationen som kan kallas för ansvarsfullt resande. En rubrik som kallas "How this holiday makes a difference". Beundransvärt och ett steg i helt klart rätt riktning tycker jag! Skulle gärna se att de stora bolagen i Sverige som Ving, Fritidsresor och Apollo tog efter detta otroligt bra initiativ.
Smartaste cykeln
Om du har ont om plats i bagaget men behöver ha med dig en cykel på resan är Bergmönch Backpackbike det du söker efter. När du till exempel vandrar är det bara att vika ihop den till en ryggsäck för att sedan fälla ut den och börja din cykelfärd. Både låter och ser väldigt praktiskt ut!
Foto bergmoench.com
Njut av lugnet uppe i backarna
Nyttig i London
Närodlat i Toronto
Ska du besöka Toronto inom den närmsta framtiden är en budget restaurang med endast närodlade rätter på menyn värt ett besök. Den jag tänker på heter Dakota Tavern och en modern country restaurang. Här kostar en måltid från 50 kronor och på söndagar serveras brunch för endast 80 kronor.
Mässa i helgen
På torsdag börjar Allt för hälsan mässan som pågår fram till den 13:e. Det är en mässa som. Handlar om allt du kan göra för att förbättra hälsan inom fem grenar som mässan är indelad i: Träning & Motion, Kropp & Själ, Kost & Energi, Behandling & Relax och Naturlig skönhet. Mässan äger rum i Stockholm och det kommer att finnas en mängd olika aktiviteter, seminarier och självklart utställare.
Som deltagare i mässan kan man bland annat delta i ett zumba pass, se höstens makeup, gå på en föreläsning om hur du sitter rätt, stresshantering enligt japanskt perspektiv eller lära sig att tillverka sina egna nyttiga energibars. Massor av spännande aktiviteter alltså!
För 140 kronor får du 4 fullspäckade dagar fyllda med hälsa. Väldigt prisvärt, så boka in en tripp till Stockholm i helgen om du inte redan befinner dig i staden.
Foto Allt för hälsan
Gröten tar över menyn
Närodlat och lokalproducerat
Om du ska till New York inom den närmsta framtiden tycker jag att du ska passa på att besöka Union Square Greenmarket. Jag har själv aldrig varit i New York men jag skulle inte tveka på om att besöka den världskända marknaden som under högsäsongen har 140 olika försäljare. Här hittar du bland annat frukt och grönt, svamp, blommor, bröd, ägg och ost. En skön kontrast till alla fastfood restauranger kan jag tänka mig.
Marknaden är öppen måndag, onsdag, fredag och lördag och det bästa utbudet hittar du tidigt på morgonen när marknaden öppnar vid 8. Så mitt tips är att sätta väckarklockan för att bege er ut och handla en lyxig frukost med färsk frukt och nybakat bröd eller vad ni nu känner er sugna på.
Foto back2babylon.wordpress.com
En utmaning i Provence
Så om du funderar på att resa hit bör du i förväg ha en cykelrutt planerad. Det går att planera sin egen rutt hemifrån men det är dock en tidskrävande uppgift. För den som vill göra det lite enklare för sig kan ta hjälp av cykelnätverket Vélo Loisir en Luberon.
När du kommer upp på höjderna på din cykelfärd möts du ofta av den välkända lavendel doften som gärna trivs här. Lavendelfält är något du kommer stöta på ofta här i Provence. Och vill du uppleva det genuina Provence är det en morgonmarknad på ett bytorg du är ute efter. Här frodas det av folk som livligt diskuterar och gestikulerar när priserna ska bestämmas.
Vad är det då som gör det värt besväret med all den svett och smärta som dessa oändliga uppförsbackar orsakar? Jo, förutom det tidigare nämnda är det den närhet du får uppleva samtidigt som du verkligen hinner se vad det är du passerar. En hyrbil skulle vara det enkla valet men hur mycket missat man inte när fordonet svischar förbi i hög fart?!
Foto Vélo Loisir en Luberon
Elva års vandring
Så om du drar dig för en veckas semester med vandring på schemat tänk då på denna man som gjorde det i elva år! Kan han i flera års tid kan du i en vecka!
